Tratamiento de la ansiedad:
Antes de hablar de tratamientos de la ansiedad es importante mencionar que existen muchos tipos de ansiedad y que en primera instancia la ansiedad aparece como una respuesta funcional de nuestro organismo cuando existe la posibilidad de amenaza.
Por lo cual nuestro cerebro buscando siempre nuestra protección activa el mecanismo de lucha o huida ante la imposibilidad de poder manejar la situación que se nos está presentando o que imaginamos puede ocurrir.
Así pues, cuando se vuelve frecuente y repetitivo produciendo un descontrol en nuestras respuestas y gestión emocional y al sentirnos incapaces de manejar la situación puede convertirse la ansiedad en un problema.
¿Cómo saber que necesito tratamiento para la ansiedad?
Cuando deja de ser una respuesta funcional, adaptativa y se convierte en una situación inmanejable.
Algunos parámetros a tener en cuenta que te indican que es un buen momento para asistir al psicólogo y tomar tratamiento para curarte de la ansiedad:
- Intensidad de episodios en tu escala de sensación interna de 1 a 4, con una frecuencia de 2 a 3 episodios por mes y una duración de más de 2 a 3 meses, ya es señal de que hay algo que está saliendo de los parámetros de tu funcionalidad y una respuesta emocional sana para convertirse en un corto plazo en un problema emocional mayor.
- A esto le sumamos la sensación de “miedo al miedo” es decir creer y permanecer en el miedo de que en cualquier momento pueda ocurrir de nuevo otro episodio de ansiedad y no lo puedas manejar eficientemente.
Algunas razones o desencadenantes de la ansiedad:
Existen diferentes desencadenantes pero te mencionare los referidos a:
- modelos parentales: Haber crecido en familias altamente críticas y exigentes, o el otro extremo padres excesivamente despreocupados que conducen a tener hijos adultos que huyen a toda costa de repetir el mismo modelo de familia, sobreprotección e imposibilidad de explorar el entorno durante la infancia, entre otros
- Experiencias vitales: fallecimiento de algún familiar de manera crítica en un hospital, haber sido víctima de un atraco o secuestro
- Esquemas nucleares: Mis conceptos del mundo, las etiquetas que doy a mi entorno, necesidad de tener todo bajo control, la autoexigencia, intolerancia a no saber manejar la situación, intolerancia al error o al fracaso.
El tratamiento: En este caso te compartiré mi pauta de trabajo para sanar la ansiedad patológica y sea a largo plazo una manifestación funcional de tus emociones para lo cual combino técnicas de la terapia cognitivo conductual y la programación neurolingüística.
En el proceso de tratamiento psicoterapéutico de la ansiedad resulta muy importante
Psicoeducación: el paciente debe aprender sobre él mismo, el origen de la ansiedad y descubrir en el proceso los factores nucleares desencadenantes.
Autoconocimiento: en mi caso uso mi propio modelo de introspección que le comparto de manera individual a cada paciente con sus respectivos ajustes de acuerdo a sus necesidades.
Gestión emocional y cognitiva: incorporación de estrategias de auto descubrimiento emocional, acompañado de test de identificación de patrones emocionales.
Implementación de rutinas: Para estos casos uso mi propio manual para el descubrimiento y desarrollo de ritmos, pautas y rutinas individuales.
Desarrollo personal: en este punto se realizan actividades que impacten a largo plazo positivamente el desarrollo personal.
¿Estás listo para dar el salto y sanarte de la ansiedad?Te dejo este video con más información disponible en mi canal del YouTube
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Felicitaciones. Todo viene de un pre. E infancia.