La tolerancia a la frustración es una combinación de dos palabras que el solo hecho de verlas juntas a muchas personas les resulta complicado de aceptar.
Según la RAE: La tolerancia está referida al respeto por las opiniones del otro, aun cuando no lo aceptes.
Capacidad que puede tener el organismo de una persona para sobrellevar un tratamiento.
También asocian la tolerancia a paciencia, indulgencia y después aparecen una serie de sinónimos que yo no comparto, como por ejemplo, aguantar, sostener mientras sufres, hacer un esfuerzo adicional.
La frustración por su parte, es la respuesta emocional ante un deseo, impulso, o expectativa planteada que no hemos logrado en un plazo de tiempo establecido.
La tolerancia a la frustración está asociada a una baja capacidad adaptativa y poca flexibilidad conductual ante las situaciones de la vida cotidiana.
Si bien no hay pastillas para tratar la tolerancia a la frustración, si hay maneras de entrenar a largo plazo este valioso músculo, que te permitirá fluir con mayor tranquilidad ante la vida.
¿Cuáles son las consecuencias de tener una baja tolerancia a la frustración?
- Facilidad para abandonar los objetivos.
- Presión innecesaria basada en tiempos y espacios de realización de objetivos.
- Baja autoestima, basada en la frustración de no haber logrado los objetivos.
- Problemas de depresión o ansiedad.
La buena noticia es que si hay antídotos y maneras de entrenar el músculo de la tolerancia a la frustración:
Perseverancia y constancia.
- Empieza por elegir una meta y objetivo específico. El cerebro trabaja con la ley del mínimo esfuerzo.
- Ensaya diferentes rutas, para lograr el objetivo.
- Evita colocarte expectativas de fechas de cumplimiento de tu objetivo que te vayan a producir presiones innecesarias.
- Divide tu gran objetivo en pequeñas metas.
- Reconoce tus errores en el camino, toma el aprendizaje y vuelve a rediseñar tu objetivo.
- Invierte en ti, busca ayuda profesional, que te permita autoconocerte y guiarte, además de mostrarte desde afuera tus avances.
Con cariño.
Solimar Vargas
Psicóloga – Coach Profesional
- Para más contenidos relacionados a salud mental click aquí
- Para sesiones individuales 1 a 1 click aquí