Siempre el primer paso para un proceso de cambio es querer hacer la transformación y tomar la decisión y cuando hablo de tomar la decisión no me refirió a solo opinar: “si ok, lo haré” sino en acompañar ese pensamiento con una acción inmediata de pedir el turno / cita con el psicólogo /a que te sientas en confianza.
Este paso resulta muy importante, cuando acudes a psicoterapia porque otro te envió, porque te dicen que “tienes que hacerlo” existe un 70% de posibilidades de que abandones el tratamiento de psicoterapia.
Una vez que tomas la decisión y pasas a la acción de pedir tu turno/cita, asegúrate de que le has visto la cara a esa persona, que le has escuchado hablar, que su tono de voz te resulta agradable y que te sientes en comodidad de hablar sin tapujos, “a calzón quitao”, sin ningún tipo de vergüenza, de que será un espacio de conversación segura para ti.
De que puedes preguntar si hay algo que no entiendes.
Estos son factores determinantes en el éxito de tu tratamiento psico terapéutico y dejar definitivamente la fluoxetina.
Pero Solimar. ¿Por qué? No entiendo… (debes estar pensando eso)… Así que te lo voy aclarar.
En el año 2016, la asociación española de neuro psiquiatría realizó un estudio donde cruzaba el poder de las ideas, creencias sobre los cambios a largo plazo del ser humano, encontrando qué aquello sobre lo que no creo y no confío mi mente no lo asumirá como posibilidad de cambio real a largo plazo.
Por lo tanto salir de la zona de comodidad que proporciona un medicamento que alivia el ataque de pánico pero que comienza a afectar otras áreas de nuestra vida requiere de creer y establecer confianza sobre lo que deseo cambiar y sentirme segura/o de la persona que me guiara y acompañará en ese camino de transformación, de lo cual tu eres el adulto absolutamente responsable.
Así que el siguiente paso es convertirse en adulto responsable, Pero Solimar ¿qué quiere decir esto? de nuevo no te entiendo… (Lo debes estar pensando) así que te lo voy a responder.
Cuando nos volvemos dependientes de un medicamento asumimos que el bienestar de nuestra vida no está en nuestras manos, sino en manos de otro, (en este caso la responsabilidad de nuestro bienestar está en la fluoxetina).
Y asumir querer dejar la fluoxetina es emrrumbarnos a cambiar hábitos, para que como adultos responsables de nuestro bienestar no sea la fluoxetina la encargada de darnos paz, sino construir nuestro bienestar nosotros mismos.
Así que aquí te dejo el resumen de los primeros pasos que debes cubrir para dejar la fluoxetina y asistir a psicoterapia:
- Quiero la transformación.
- Tomo la decisión y pido una cita con un psicólogo/a que me genere confianza.
- Establezco una relación de confianza con mi psicoterapeuta y hablo desde la honestidad con ella /el.
- Soy adulto responsable: Asumo que el bienestar de mi vida depende de mis cambios de hábitos y no de un medicamento.
- Comienzo a realizar mis cambios.
Recuerda que el paso número 1 es querer hacer la transformación y no “tener que” porque otros así te lo piden. Si te estás manejando desde el “tengo que” probablemente tendrás al menos 7 intentos fallidos, antes de encontrar el camino de salida a dejar la fluoxetina.
Escríbeme en un mensaje directo si hoy desde tu corazón, quieres la transformación.
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